トリガーポイントのグリッドフォームローラー。
これが肩こりや首のこりに効くんですよ。
僕が使ってるのはグリッドフォームローラーの中でも一番硬いバージョン、グリッドフォームローラー Xです。
普通のグリッドフォームローラーよりも強い刺激を与えることができます。
それだけ肩こりがひどいってことなんですけど、、、
肩こりや首がつらいって時にこれを首に載せて寝て、左右に顔を振ってマッサージすると一気にコリがほぐれます。
正確にはこりではなく「筋膜」ですね。
筋膜というのは筋膜を包んでいる膜のことで、これが正しく筋肉とくっついてないことが、肩こりとかむくみ、だるさなど体の不調を引き起こす原因となるんです。
僕の場合は眼精疲労とか同じ姿勢でずっとパソコンやってるとかいろんな理由がありますが、まあ、筋膜が偏るようなことばかりしてますね、、、
なので、そのバランスを崩した筋膜を、グリッドフォームローラーでゴリゴリやって剥がして元の位置に戻す、それが「筋膜剥がし」です。
たぶん、専門のマッサージとかに通うともっといいと思うんですが、自宅で気軽にできるんでグリッドフォームローラーで十分です。
テレビとかスポーツ選手がこのグリッドフォームローラーを持ち歩いてるのも見たことありますし、プロのアスリートも使ってるならきっと効く。
そんな気持ちで買ってみましたが、これがすごい。
めちゃくちゃ痛いんです。
痛いところが特に筋膜が変になってるところなんで、わかりやすいんですよね。
寝てグリグリやって痛いところがあればそこがポイント。
そこをさらに重点的にグリグリやると、だんだんほぐれてきて終わったらめちゃくちゃスッキリしてるんですよね。
何回か使っててわかったんですけど、ただ寝てグリグリやるくらいじゃだめですね。
床に押し付けながらグリグリやるのが効きます。
これがグリッドフォームローラーの使い方のポイントです。
ただ、最初はこのグリッドフォームローラー Xだと痛すぎるかもしれないので、最初はふつうのグリッドフォームローラーがおすすめです。
初めて使ったときは痛すぎてほんと泣きそうになりましたから。
ただ、使っていけばきっと効果が出てくるので、肩こりや首のこりに悩んでる方におすすめできます。
ほぐした後の体の軽さが違います。
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