パソコンの腰痛 眼精疲労の対策

パソコンヘルスケア

う~ん、やっぱり最近、腰痛と眼精疲労がひどいですね、、
テレワークがメインになってからというもの、パソコンに向かう時間が長くなってしまいました。

仕事以外にもふつうにYouTubeとかネット見てたりするんで、下手すると寝てる時間以外、ほとんどパソコンのモニタを見てるかもしれません。

サプリやブルーライトメガネで対策しても、なんかそれって対処療法っぽいんで、もっと根本から対策したい、と思って調べてみたんですが、姿勢とパソコンの位置が重要なんですね。

その正しい姿勢とパソコンの位置は次の通り。

  • 目とパソコン(モニタ)の距離は最低40cm、ワイドモニタだと50cm以上。
  • モニタの上辺の縁が目の位置にくるように。
  • 背もたれにきちんと背中をつけてまっすぐ座る。
  • 膝が90度に曲がる程度で床に足がきちんとつく。

こんんなところです。

やっぱり姿勢よくしないとな~。

僕みたいに胡座かいて猫背で背中が曲がって気づいたらモニタに顔を近づけてる、なんてもってのほかなんですね。

盲点だったのがモニタの高さ。
モニタの上と目線をあわせることで、画面を見上げるのではなく下げることになるんで、そのぶん目が楽になるみたい。

確かに低い姿勢で上ばっかり見上げてると、目が緊張してしまうんですね。

猫背だとそのぶん視線も下がるんで、腰にも悪いし目にも悪い。
結局姿勢をよくすることがいちばん、腰痛や眼精疲労の対策になります。

特にノートパソコンを使うときは画面の位置が低いんで、画面を覗き込む形になって猫背になりがち。
少しでも視線を上げるために、ノートパソコン用のスタンドは置いてたほうがよさそう。

体と目を大事にしないと。

 

視線を上げて腰痛、眼精疲労対策

【楽天ランキング1位
【楽天ランキング1位1,680円(税込)【送料込】

ジャコアネムモモ

[商品名] ノートパ

ノートパソコン スタ
ノートパソコン スタ1,580円(税込)【送料込】

海外トレンドスタイル

商品説明 商品 ノー

【楽天1位】ノートパ
【楽天1位】ノートパ2,480円(税込)【送料別】

モアバリュー

【商品説明】 角度・

【楽天1位獲得】折り
【楽天1位獲得】折り2,480円(税込)【送料込】

ICHIFUJI Online

商品情報 商品名 折

【2021年最新型】
【2021年最新型】2,980円(税込)【送料込】

パソコン総合ショップ OA-PLAZA

【製品仕様】 商品

ノートパソコン スタ
ノートパソコン スタ978円(税込)【送料込】

CENTRALITY 楽天市場店

耐久性・高級感のある

【値下げ中】 【正規
【値下げ中】 【正規2,180円(税込)【送料込】

Mobile On Demand

シルバー、スペース・

ノートパソコンスタン
ノートパソコンスタン2,800円(税込)【送料込】

Just Rich(ジャストリッチ)

ノートパソコンスタン

KEITSU EXP
KEITSU EXP2,380円(税込)【送料込】

販売一号 楽天市場店

商品名 KEITSU

【ポイント10倍 7
【ポイント10倍 71,770円(税込)【送料込】

販売一号 楽天市場店

商品名 パソコンスタ

楽天ウェブサービスセンター

コメント

タイトルとURLをコピーしました